心靈絮語

分手難過怎麼辦? 這 5 個秘訣讓你找回舒服自在的自己!

2021/06/03

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在愛情中的失落,失去的常常不只是一個對象或一段關係,同時也失去了自己的內在價值... ...

分手難過怎麼辦? 這 5 個秘訣讓你找回舒服自在的自己!

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在愛情中,懂得「斷捨離」是一件非常重要的事。狠下心切斷不健康的關係後,接下來就是你自己的時間了。要與曾經深愛的伴侶分道揚鑣本來就不容易,即使激情早已不在,那種像家人般的熟悉感失去後,總讓人難以釋懷。

 

我真的懂 你不是喜新厭舊
是我沒有 陪在你身邊當你寂寞時候
別再看著我說著你愛過 別太傷痛
我不難過 這不算什麼 只是為什麼眼淚會流我也不懂

不要再說 或許這是最好的結果
現在分手 總好過你不愛我一拖再拖
鬆開你的手 離開你左右
我向前走 這會是我 真正的解脫

——孫燕姿〈我不難過〉

 

當一段親密關係必須走向結束,雙方都會需要一段調適的時間,如何在失去關係的同時,還能關照自己,讓彼此好聚好散?下面五個秘訣就請好好記著,能夠有效舒緩你悲傷憂鬱的心緒喔!

 

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第一步:遠離你的前任!

 

相信有許多人都是這樣的吧:跟伴侶分手後,還會偷偷的關注對方臉書、Line的動態消息、部落格或IG。不知道是念念不忘,還是一種莫名的心理不平衡?若看到對方也身陷失戀痛苦發出灰暗貼文,自己也獲得安慰,若對方依然像個沒事人般快樂吃美食打卡,自己就氣得牙癢癢!

 

請停止這種自虐性的行為吧!只有讓對方徹底從你的腦海中消失,不再跟他有所接觸,你才有辦法讓自己走出來。也許在很久很久以後,雙方都釋懷時,兩個人可以再重新變成熟悉的朋友;但剛分手時,離對方有多遠離多遠,才是讓自己找回生活的解藥。

 

 

第二步:培養新的興趣與嗜好

 

失戀的感覺我懂,簡直天都要蹋了一樣,讓人完全生無可戀,只想自我毀滅。雖然說你可能對任何東西都毫無感覺,完全變身成負能量的集合體;但,培養新的興趣能讓你重新感覺生活中的小確幸。不要再把一整天的時間都花在哀悼自己的過去上,聽過一句話吧:「可憐之人必有可惡之處」,你可能覺得自己是悲劇主角,但旁人只覺得你鬧夠沒。

 

你可以開始運動,讓腦內啡幫助你更快樂;打掃、整理房間與家裡,同時也象徵把內心的垃圾掃除。學吉他、才藝、上插花課與烹飪課,都是很好的活動,能漸漸填補你生活中失落的空洞。

 

延伸閱讀:情侶分手後該不該作朋友呢?天蠍最絕情、巨蟹最逞強!?

 

 

第三步:多與朋友與家人聚聚

 

這裡說的,是要你重新體驗友情與親情的魔力,可是遠遠超過愛情的喔!喪失愛情的失落的洞,就交給其他情感補回來!但是,可不是讓你一昧抱怨、對他們大吐特吐失戀苦水、把他們當垃圾桶;而是,要你與他們相互交流,彼此關心與祝福,在這個過程中你將會明白,每個人都有自己的難題,你一個區區失戀,沒啥大不了!

 

 

第四步:學會付出、投入志工與慈善活動

 

你覺得你在這段關係中失去了太多東西嗎?那就走出世界,好好看清有多少人比你慘吧。在悲傷痛苦的時候,把焦點放在援助其他生活悽慘、比起我們更需要幫忙的人們身上,會讓你對自己的情狀有不同的想法。幫助他人、投入奉獻會使你對這個世界更有愛,充實心靈的同時重拾對自己的認同感。努力活在當下,能讓你更加珍惜自己並學會感恩。

 

 

第五步:正向轉念,接觸身心靈

 

最重要的是轉換你自己的心態。別帶著憤怒與哀傷的心情回首過去。無論你被甩或主動提分手,抑或因不可抗拒的外力而被迫結束關係,你都該明白:你自己沒有錯,雙方在關係中的地位也沒有高下之分,實在無需心理不平衡,拿無謂的過錯懲罰自己。一段失敗的感情就是失敗了,不代表你或對方就罪大惡極。人生還很長,生活還得繼續,你要沉浸在痛苦中自怨自艾,還是走出陰影讓自己更強大?

 

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讓你難以放下情傷的原因:愛情中的「沉沒成本」

 

在行銷心理學上,有個名詞叫「沉沒成本」。

舉例來說,店家會在客戶稍微有點購買慾時,想辦法先收點訂金。當客戶回到家中,購買的衝動消失時,有可能為了不損失訂金,回頭購買當初的商品;或者是,每當你想要分手時,也有可能因為前期的相處投入太多,不想要接受投入成本的損失,而導致分手時機一拖再拖。

 

簡單來說,就是「人們在決定是否去做一件事情的時候,『過去是不是已經在這件事情上有過投入』,通常是動力之一。

 

卡內基梅隆大學商學院助理教授奧利沃拉(Christopher Olivola)也說過:

 

「愛情是個經典例子。你們在一起愈久,分手愈困難。」

 

沉沒成本最常指錢,不過投資的時間、精力、痛苦也都會影響你的行為。這就是之所以做出「分手」的決定非常困難,因為想要收回沉沒成本是人的天性。但如果你一直念著要收回失去的沉沒成本,就只會持續維持糟糕的處境而已。

 

真正的幸福,就是該維繫的努力修復,該割捨的也不強求。當你能掌握捨與得的平衡時,就會明白,愛情並不是只有一種模樣。有時,離別是為了讓關係還能活在回憶裡,以美好的方式永存。

 

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