心靈絮語

缺乏安全感?在愛情中你該學會的 5 大技巧

2020/08/10

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你總是擔心身邊的人離去,或者總要反覆詢問伴侶是否愛著自己?小心!沒有足夠的安全感,正是摧毀愛情的原兇... ...

缺乏安全感?在愛情中你該學會的 5 大技巧

現代人多半視自己為獨立的個體,面對老派的「另一半」這種名詞,恐怕不是那麼心悅誠服。而乍看之下愛得如膠似漆的戀人,可能正是缺乏安全感、無法離開彼此的徵兆——當你進入愛情之後,你開始覺得恐慌,並擔心身邊的人離去嗎?抑或你總是克制不住地查他的勤、偷看他的對話內容、監控他與他人互動的次數與時間長短?

 

小心!沒有足夠的安全感,正是摧毀愛情的原兇。記住下列 5 項守則 ,就能讓你能一個人自在、兩個人甜蜜,盡情享受戀情的愉悅!

 

 

1. 跳脫窠臼,客觀看待這份感情

你無法忍受孤獨,一分開就擔心對方會拋棄自己?抑或對於那些你無法參與的聚會,無論是他的過往還是他選擇單獨赴朋友的約會,都令你嫉妒?

 

首先,你必須知道:客觀地認知自己在愛情方面的焦慮,問題不在外界,而是自己的內心。探索自己焦慮的源頭、試著回溯是什麼讓自己沒有安全感。仔細觀察自己與伴侶相處時的舉止與感觸,認真思考自己在一段戀情裡面的訴求,以客觀的角度來看——究竟自己是無理取鬧,還是對方過於自私、不夠體貼?相信答案都不會是後者吧?

 

 

2. 找出戀愛關係中的焦慮來源

內心的不安全感不會憑空產生,一定都是先有了前因的雕塑才會成型。請先找出你自己內心真正焦慮的原因,然後檢視實際的問題之後,再去做些調整。比方因為從小在原生家庭中,父母失和而導致自己潛意識中對親密關係的不信任或灰心;抑或曾經遭受過背叛,所以深知受到背叛時的痛苦,因此對於任何風吹草動都會有如驚弓之鳥,並且小題大作?

 

直面自己的焦慮,而不要被它牽著走,才是打倒心魔的最佳解。

面對焦慮,你必須探究內心真正的問題來源。圖源:pixabay

 

 

3. 建立你的自信心

在愛裡缺乏安全感的主要原因,有很大的機率是你缺乏自信。

 

在一段感情中,可能你期待著被鼓勵、被認可;因為「被認可」讓我們感覺被救贖,但這就像親密關係中的定時炸彈,爆炸其實是遲早的事。在尋求認可的過程,你會討好忍讓對方,讓這段關係變得十分不平衡。嚴重一點的人,會透過尋求伴侶的認可、他的愛,在取悅他的同時,來壓抑真實的自我。

 

下定決心想改變的你,就從今天起,開始試著培養獨立自主的能力。不要把感情當作人生的重心,試著找出自己也能安然自若的方式。也許只是一個興趣、也許是你從沒接觸過的嗜好;把焦點轉向自身,而不是活在不對等的親密關係裡,只當個配角。每個人都是自己人生的主角,你絕對有資格活得很好。

 

 

4. 學會信任對方

換個角度想,若你已經為對方做了很多事,非常溫柔地對待對方,對方卻沒有安全感、覺得失落與焦慮,你會怎麼想?一定會覺得煩、覺得無理取鬧吧!

 

在愛情中,「信任」非常重要。即使你不是懷疑對方有外遇或劈腿,但這種「缺愛」、「needy」的表現,也是在關係中投下了名為「不信任」的種子,嚴重一點就是情緒勒索了。

 

如果沒有信任,我們可能就得在相處過程中,不斷地對伴侶進行測試、分析、與考察。... ...健康的關係,必須互信。愛和信任是密不可分的,信任就是愛的根基。一對伴侶,互相幫助、信任、體諒,理解並寬容對方,才能一起走長遠的路。

連最基本的信任都沒有,愛情也就很難長久。圖源:pexels

 

 

5. 溝通,是經營愛情的重要任務

當你在一段關係缺乏安全感,覺得焦慮的時候,請好好地向對方說出你的感受,並「一起討論」出「可以改變」、「兩個人都能接受」的作法。明白地向伴侶表達出自己的不安,讓對方知曉你並不是在無理取鬧;同時你也能更加深刻地明瞭伴侶的心內話,讓你能夠更加篤定對方的真情真意。

 

但是,溝通的時機非常重要,兩個人都有情緒的時候,不要進行溝通比較好;有些人想事情比較慢,需要時間消化,有些人想事情比較慢,需要時間消化,也不要硬逼對方,以免造成反效果喔!

 

塔羅牌中的戀人:和諧平等的溝通與交流

屬於大秘儀、大阿爾克那中的戀人(The Lovers),可能展現雙方的結合溝通或對立。「選擇」與「決定」也是戀人牌常見的意義,在占卜中,戀人牌出現經常象徵當事人面臨重大抉擇。此時當事人應該格外謹慎,他做出的抉擇可能會產生重大影響,此時切莫短視近利,更禁止執迷於表面的利益或面子。

你要仔細思考自己究竟要什麼,才能作出好的決策。

戀人的關鍵字是「結合」。圖源:https://za.pinterest.com/pin/34480753381699302/

 

愛情是狹義的「結合」,但戀人牌還包含廣義的「結合」。——兩人的結合不只是戀愛關係的結合,還可以進一步代表任何結盟關係、合夥關係與人際關係。以團隊協作獲得成功、幸運的合作關係、與同學合作融洽而獲得好成績、自由愉快的交往、步入結婚殿堂等等,都是戀人牌代表的美好意義。

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