心靈絮語

獻給缺乏安全感的你:相信自己、掌握勇氣的 10 個原則

2021/03/09

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你總是擔心身邊的人離去,或者總要反覆詢問伴侶是否愛著自己?小心!沒有足夠的安全感,正是摧毀愛情的原兇... ...

獻給缺乏安全感的你:相信自己、掌握勇氣的 10 個原則

圖片來源:https://www.instagram.com/j_ledzep/

現代人多半視自己為獨立的個體,面對老派的「另一半」這種名詞,恐怕不是那麼心悅誠服。而乍看之下愛得如膠似漆的戀人,可能正是缺乏安全感、無法離開彼此的徵兆——當你進入愛情之後,你開始覺得恐慌,並擔心身邊的人離去嗎?抑或你總是克制不住地查他的勤、偷看他的對話內容、監控他與他人互動的次數與時間長短?

 

「沒安全感」一直是很多人在關係裡最大的問題。有人認為摧毀愛情的理由,是「出軌」與「劈腿」;但或許,並不需要對方偷吃或不忠,患得患失的你就能親手謀殺愛情。因為伴侶沒有「安全感」,所以會開始產生焦慮和不安,擔心別人會搶走你,擔心你會移情別戀,擔心自己魅力不夠... ...看起來是一種可愛又愛你的展現,但經常發作不由得會讓人感到好煩躁。

 

延伸閱讀:伴侶吃醋、沒安全感怎麼辦?這 3 大祕訣就是愛情定心丸!

 

記住下列 10 項來自國外網站「lifehack」與「bustle」的守則 ,就能讓你能一個人自在、兩個人甜蜜,盡情享受戀情的愉悅!

 

圖源:https://www.instagram.com/p/CD5FRRjnY9-/

 

 

一、不要揣測對方在想什麼

 

許多人都會犯這樣的錯:把自己當成讀心術大師,不但不和對方好好溝通,反而自己胡亂瞎猜對方的意思,根本就是本末倒置!正確的做法應該是這樣:如果對方說了讓你誤解的話,就好好地問對方想傳達的意思;如果對方沉默,也別往負面方向想,或許他只是單純暫什沒在用手機。但也記得,不要每一句話都質問對方:「你在想什麼?」為他保留個人空間其實非常重要!

 

 

二、不要太常確認對方的心意

 

「你愛我嗎?」、「你和我在一起開心嗎?」、「你喜歡我嗎?」... ...不斷地確認對方的心意,反而更有可能讓別人覺得煩、得到你所不希望的答案,還會將對方越推越遠。這種不堪其擾的確認容易增加彼此的心理壓力,也有可能讓對方感到無力,進而放棄這段感情。

 

 

三、請全心投入,不要想太多

 

別再害怕在愛情中受傷害,大膽放手去愛吧!沒全心投入,怎麼會快樂呢?最好的結果是收穫一段美妙的愛情,最差的結果也能讓你從中學習,變成一個更好的自己。

 

 

四、請勿把簡單的事情「複雜化」

 

請停止在腦袋裡質問自己並被自己的負面想像說服了。即便發生吵架,也只是「吵架」,不要無限上綱到「分手」。這些讓你焦慮的猜測,只會讓自己陷入更負面的狀態。別想太多,也別把事情複雜化了,有時候只需要相信一個簡單的事實:你有一個愛你、你也愛的人。

 

 

五、口中的否定詞,也該注意

 

當焦慮的我們感受不到安全感,常常就會脫口說出否定詞,比方「你說你很愛我,但是我卻感覺不到。」心理學家建議我們,嘗試不要說否定詞,而是真心的考慮對方的狀態,用更正面的方式溝通。

 

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六、認清自己的固有行為模式

 

只要你能了解自己在談戀愛時固有的行為模式,以及這些行為與自己情緒或過往經驗的關聯——當你發現自己的不安全感,更多是源自於自身,而非對方;這樣就比較容易打破慣常的負面循環。

 

 

七、多稱讚自己,停止自怨自艾

 

很多時候,我們的不安都來自於對自己的不自信,而非對方的態度或環境的因素。你可能害怕自己配不上對方,或是認為自己條件不高——你需要多讚美自己,相信自己是個獨立而美麗的個體,並且多愛自己一點。

 

 

八、不是什麼事情都是「非黑即白」

 

當對方的想法和你不同,請先暫停一下,不要豎起自己的刺、急著證明自己才是對的;更適當的作法是,表明自己也理解並尊重對方的想法。這個世界並不是非黑即白,答案或許就在中間地帶,而兩個互相喜歡的人一起找尋出這個答案的過程才是珍貴的。

 

 

九、停止扮演偏執狂

 

若你的伴侶和異性聊天?抑或忘記報備行蹤、整個人讓你有種「抓不住」的感覺?請記得,安全感是自己給自己的,停止胡亂揣測,認清每個人都應該有自己的空間;於此同時,也要避免自己偷看對方的聊天紀錄和通話紀錄,這樣只會破壞彼此的信任。

 

 

十、不要把過去的挫折,帶到現在的對象身上

 

你可能曾經被劈腿、被PUA、被忽冷忽熱;也可能曾被騙錢、被當成工具人、被對方耍得團團轉。雖然你經過了那些經驗,從此多了點戒心;但是,現在這個人是完全無辜的,他不需要為你過去的傷痛負責。

 

在擁抱一段新的感情前,先放下曾經的那些痛苦回憶吧!人生最棒的事,就是你能不斷嘗試,事情做不好就重新做一次。全新的感情就會是嶄新的故事,你可以放寬心胸有所期待,並且勇敢擁抱它。

 

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同場加映:讓「新鮮感」跟「安全感」都能兼得的秘密:這 4 招包你擁有甜蜜戀情!

 

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