心靈絮語

5 種愛的語言你必須知道!找到自己的愛之語,讓你收穫完美戀情

2021/07/20

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「愛」與「被愛」是人們的基本需求。問題在於我們忽略了一個基本真理:人們說著不同的「愛的語言」。如果我們要有效地溝通愛,就必須願意學習配偶的主要愛的語言... ...

5 種愛的語言你必須知道!找到自己的愛之語,讓你收穫完美戀情

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我真的懂 你不是喜新厭舊
是我沒有 陪在你身邊當你寂寞時候
別再看著我說著你愛過 別太傷痛
我不難過 這不算什麼 只是為什麼眼淚會流我也不懂

 

——孫燕姿〈我不難過〉

 

 

親密關係中,雙方要的都是一樣的嗎?

 

我們經常會看到這樣的說法:「如果他真的愛我,他就應該很貼心,知道我想要什麼,會努力滿足我的需要... ...」似乎做不到這些,就成了不夠愛甚至不愛的實錘鐵證。故事裡也經常會描繪完美的戀人,彷彿有讀心術一樣地滿足對方的一切需求,在對方最需要自己的時候以最恰當的方式出現,作出最貼心的舉措。然而現實世界中,我們對於愛的需求,真的可以像故事裡那樣,被心上人恰好滿足嗎?我們對於愛的表達,又真的能恰好是對方想要的嗎?

 

無論是已經身處親密關係中,還是戀人未滿,我們都很容易忽略一件事:愛的表達方式不止一種。 而每個人對愛的理解是不同的,表達和接收愛的方式,很可能也是不同的。 根據臨床心理學家兼婚姻諮詢師 Randi Gunther 的觀察,人們其實很少會需求同樣的親密度,這也是我們常說「在愛情裡,總有一個人比對方多愛那麼一點」的原因。 值得一提的是,情侶雙方需求愛的時刻、場合,以及表達愛的方式,可能是截然相反的。

 

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舉例來說:

一個認為「愛對方就應該經常擁抱接吻、在肢體接觸方面保持親密」的人,喜歡上了一個重視語言和心靈交流,但不是很喜歡肢體接觸的人。在約會過程中,他很有可能會覺得,對方不喜歡跟自己擁抱和親吻,那對方應該是「沒那麼喜歡自己」。而對方則會覺得「這人為什麼都不和我交流,就知道親親抱抱,他應該只是想跟我上床吧。」

 

雙方都覺得對方沒那麼喜歡自己,但其實他們都在用自己的方式向對方表達著愛意。當對方的表達與我們期待的方式不同時,我們很可能會錯過彼此愛的表達,被不安全感所困擾,減少關係中的親密與聯結。

 

愛能滋養婚姻關係,愛意的交流亦可把兩個人的心連結起來。婚姻專家 Gary Chapman 認為,愛意的表達和接收是透過五種基本語言(肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體的接觸),你和伴侶又屬於哪一種呢?

 

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肯定的話語(Words of Affirmation)

 

你偏好接收別人向你說出肯定的話語(如欣賞﹑鼓勵﹑讚美﹑感激﹑認同)同樣地,你亦會以肯定的言語向你重視的人表達愛和關心。對於以「肯定的話語」作為愛的語言的人來說,正面的誇讚和肯定是重要的,「我愛你」這三個字是重要的,甜言蜜語就是真情實感。對於愛的描述和解釋,會讓他們有被愛的感覺;而他們在表達愛意時,也會傾向於用言語或文字述說愛意。寫一封信、留小紙條、當面表白,都是他們的首選。反過來,批評、嘲諷或否定會令他們受傷。

 

 

優質時間(Quality Time)

 

也可以被稱作「高質素的相聚時刻」。對於以「優質時間」作為愛的語言的人來說,花時間專注在對方身上,和喜歡的人共同完成一些事情是很重要的,他們堅信陪伴是最長情的告白。他們表達在乎的方式,就是和對方在一起的時候,準時赴約,不分心看手機,放下手頭的事,專心投入在相處的時間裡;當對方也這樣做時,他們會感到被愛。與之相反,如果對方在和他們相處時分心做其他事,他們會尤其感到被敷衍和忽視。

 

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收到禮物(Receiving Gifts)

 

你喜歡送贈貼心禮物來表示對配偶的細心和關懷。貼心禮物不一定是昂貴的物品,最重要是表達送禮者的心意,而收禮者則可享受被愛的感覺。以「收到貼心禮物」作為愛的語言的人,能夠體會到禮物背後的愛意,以及對方的心思和努力。如果對方認真為他們準備了合心意的小禮物,或是在日常相處中有一些關心他們的表示,他們會感到,自己是被對方珍視和了解的。他們也十分重視節日和紀念日,會為對方精心策劃慶祝活動。相反,不用心的禮物、忘記生日或紀念日,都會讓他們感覺自己不再被愛了。

 

 

服務的行動(Acts of Service)

 

伴侶為對方做事,以表達照顧和保護的情懷。伴侶間最常見的服務行動為:主動為家居添置、修理損耗的物品;家居打理得整整齊齊、為家人預備豐富晚餐等。以「服務的行動」作為愛的語言的人,最喜歡聽到的話,大概就是「這個我來幫你做吧」。對方如果能幫他們分擔家務、在他們忙不過來的時候協助他們,會讓他們尤為心動。他們在喜歡他人的時候,也會通過為對方服務來表達:買早飯、接送上下班、給出工作建議... ...都是滿滿的心意。讓他們感到不被愛的時刻呢?也許是,在他們很忙的時候犯懶,給他們留一筐待洗的衣服和髒盤子吧。

 

 

肢體接觸(Physical Touch)

 

你喜歡以身體接觸表達愛意。良好的身體接觸可以表示想親近、關心、安慰、照顧。這些接觸包括依偎、牽手、擁抱、親吻及性行為。但是,「肢體接觸」並不僅僅意味著性——對於以此為愛的語言的人來說,日常生活中小小的肢體接觸、拍肩膀、牽手、擁抱、摸頭殺……都體現著愛意。相應地,缺乏肢體接觸,或是身體方面哪怕輕微的暴力,也會傷害他們的感受。

 

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了解了自己及他人愛的語言之後,我們可能會非常驚訝地發現,原來即使是關係親密的人,在愛的語言方面,也有一定的差異。對於雙方的落差,以下是可以進行改善的好方法:

 

1. 留意對方日常的抱怨

對方感到沒有被滿足的需求,和對方表達自己愛意的方式往往是相似的。“我都忙成這樣了,你還不知道幫個忙”,意味著當你作出“服務的行為”時,對方會感到被愛。那麼平時,對方為你做一些事的時候,可能就是在表達對你的愛意了。

 

2. 在你感到被愛時,表達讚賞

這樣的溝通可以告訴對方,你希望怎樣被愛。一方面,這樣可以幫助你自己進一步覺察,自己在生活中如何使用“愛的語言”。另一方面,它會幫助對方意識到,怎樣的行為是最適合向你表達愛意的。

 

3. 學習自己不熟悉的「愛之語」

學習多種“愛的語言”,會幫助你提升愛的能力。如果你喜歡的人恰巧沒那麼擅長自我表達,在得出“他沒那麼愛我”的結論之前,不妨先嘗試使用不同的“愛的語言”。

 

 

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