心靈絮語

安全感是自己給的:別讓你的疑心病毀了愛情

2020/11/20

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「沒安全感」一直是很多人在關係裡最大的問題,你也是嗎?

安全感是自己給的:別讓你的疑心病毀了愛情

你在感情中常常缺乏安全感嗎?深怕一段感情因為各種因素而導致毀滅,擔心著最糟糕的結局發生?其實,「疑心病」才是兩人關係中最可怕的武器,在很多時候,讓這段感情愈來愈糟的原因或許就出在你自己身上!

 

 

小劇場太多、焦慮破表?讓對方壓力山大!

 

有人認為摧毀愛情的理由,是「出軌」與「劈腿」;但或許,並不需要對方偷吃或不忠,患得患失的你就能親手謀殺愛情!

 

Riley 每天使用電腦工作,因此有很多的時間可以上網,而使用通訊軟體跟伴侶聊天對話也十分方便。但對方回訊息的頻率實在讓她很焦慮,有時她傳了幾則訊息,對方都隔了幾個小時才回,讓她納悶這是一種敷衍的方式,還是對方一直都很不在乎她呢?

 

你對伴侶的疑心病,當然是由於「不安全感」所產生的,但所謂的「安全感」到底是要怎麼獲得,還是誰需要負責?是因為對方的行為讓自己非常的不安,還是你自本身自信心不夠,覺得自己「並不是那麼值得被愛」呢?

 

因為你沒有「安全感」,所以會開始產生焦慮和不安,擔心別人會搶走你的愛人,擔心對方會移情別戀,擔心自己魅力不夠... ...持續處於自己的負面想像當中,而這種疑神疑鬼的心態,到底是誰的問題?延伸出來的,是你不斷向對方確認「你有多愛我?」、「你和我在一起開心嗎?」、「你有想我嗎?」... ...偶爾為之可增進情意,但太常問這種問句會讓對方煩不勝煩,壓力山大!

 

 

太沒安全感,造成惡性循環

 

有句話叫「認真的就輸了」,因為你的愛,比對方對你的愛「更多」,而因為這種不平衡的關係與心態,會讓你一直從對方的眼神、言行、表現、互動上面去尋找蛛絲馬跡,而把這些隱微的線索通通都往壞的地方想,結論就是「他不愛我!」一旦這樣,即使對方做出再多承諾與表現,但你仍然無法控制自己在心急如焚的當下,不斷冒出的恐懼感,和那些沒根據的想像。

 

沒安全感的源頭,通常是覺得自己不夠自信,不夠有魅力,也就是說——「認為自己沒有資格被愛」的這種思維。所以沒安全感的人,必須透過對方的各種行動與表示,來確認自己仍然是安全的、不會被拋棄的。簡單來說,這些焦慮的人,在一段關係中的快樂與否,完全是取決於對方的心情。如果對方想故意玩他們、虐他們,那他們就死定了。

 

圖源:pexels

 

 

如何增加自己的安全感?

 

無論惶惑不安的人是你抑或對方,在這種狀態下的愛情,一定沒人會是開心的。請先記得兩個要點:「每個人都是獨立的,安全感只能自己給」還有「每個人愛人的方式不一樣」。若你還是感到不安,那就請遵照以下這幾點:

 

1. 不要過度揣測他的想法

不好好溝通,而自己胡亂瞎猜對方的意思,是破壞感情的一大兇手。

 

2. 停止確認對方心意

他愛你就會表達出來,你一直要別人講甜言蜜語,久了誰不煩?

 

3. 多讚美自己

很多時候的不安都來自於對自己的不自信,害怕配不上對方;這種心態可要不得!

 

4. 放下過往的創傷

你可能因為過去的情感經驗導致你卻步,但對方是無辜的,建議你練習以全新的心態跟他相處!

 

5. 相信對方,停止往壞處想

把自己的憂慮跟鑽牛角尖都收起來,試著往好處想,事情並沒那麼糟!大膽放手去愛吧!

 

 

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